아로니아 닭 가슴살 채소볶음
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좋은아침 레시피 [ 아로니아 두부 시금치 쌈 ] [아로니아 닭 가슴살 채소볶음]요리 레시피/EBS 최고의 요리비결 2016. 1. 27. 08:46
좋은아침 레시피 [ 아로니아 두부 시금치 쌈 ] [아로니아 닭 가슴살 채소볶음] [좋은아침 4777회] 건강특급 - 고단백에 영양 가득한 아로니아 두부 시금치 쌈 & 아로니아 닭가슴살 채소볶음 [ 아로니아 두부 시금치 쌈 ] 1. 깨끗이 씻은 두부는 면포 등에 싸서 물기를 제거하며 으깬다.2. 잘 으깬 두부에 아로니아 가루를 넣고 잘 버무린다.3. 건새우는 잘게 갈아서 함께 섞는다.4. 달걀을 넣어 점성을 만든 뒤 달궈진 프라이팬에 익힌다.5. 살짝 데쳐 준비한 시금치로 하나씩 감싸준다. [아로니아 닭 가슴살 채소볶음] 1. 우유로 잡냄새를 제거한 닭 가슴살을 뜨거운 물에 삶는다.2. 삶은 닭 가슴살을 잘게 찢어 프라이팬에 볶는다.3. 아로니아를 풀어낸 물을 넣고 다시 한 번 볶는다.4. 각종 채소와 새..