건강관리
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결핵의 초기증상과 예방법 및 치료방법 등에 대해 알아보아요.건강관리 2014. 4. 5. 20:23
주말 잘 보내고 있으시죠? 최근 뉴스를 보니 다시 이 병에 많이 걸린다고 합니다. 우리나라에서 1960~70년대에 유행했던 질병인데, 요즘 다시 환자가 늘고 있다고 합니다. OECD 국가 중에서도 우리나라가 1위라고 합니다. 우리나라는 매년 많은 사람들이 걸린다고 하는데요. 작년 한해 3만명의 사람들이 걸렸고, 그 중 3000명의 사람들이 사망했다고 합니다. 2위는 일본인데 일본과도 2~3배 정도 차이가 난다고 하니, 정말 심각해보입니다. 또한 전염이 되는 질병인데, 공기 중으로 전염이 되니 더욱 더 조심해야합니다. 그럼 결핵에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 먼저 결핵이란 우리나라에서 아주 흔흐게 발생하며, 주로 환자로부터 나온 침방울이나 기침, 재채기를 하면서 균이 공기 중에 나와 날아다니기 쉬운..
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봄에 많이 먹는 두릅의 효능에 대해 알아볼게요.건강관리 2014. 4. 4. 19:05
봄철인 요즘, 봄나물 많이 드시고 계시나요? 봄철인 만큼 많이 드시는 나물 중 하나가 두릅이라고 생각되는데요. 지금, 4~5월이 제철인 두릅에 대해 알아보도록해요. 봄철이라 춘곤증과 함께 피곤이 몰려오죠. 이 피로를 풀어주는데에도 아주 좋다고 합니다. 그래서 이러한 두릅의 효능을 간략하게 알려드릴게요. 1. 항암작용에 도움을 준다. 두릅의 쓴 맛을 내는 사포닌이라는 성분이 많이 함유되어있고 비타민C도 많이 함유되어 암을 유발하는 물질을 억제시켜준다고 해요. 2. 혈관계 질환을 예방하고 치료에 효과가 있다. 혈관 내의 노폐물 중 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 배설하는 좋은 효능이 있다고 합니다. 그래서 당뇨병이 있으신분께도 좋은 효과를 나타낸다고 합니다. 3. 피로회복, 정력, 신장기능에 효과가 좋다. 평소 ..
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마늘(garlic)의 효능과 구입요령, 보관방법에 대해 알아볼게요.건강관리 2014. 4. 2. 12:12
음식을 할때! 거의 빠지지않는 식재료가 있죠! 바로 마늘(garlic)입니다. 마늘은 칼로리도 낮아서 다이어트에도 도움이 된다고 하는데요. 마늘을 국에도 넣고 반찬으로도 먹고 마늘을 다져서 양념으로도 먹고 생으로도 먹고, 고기 구워먹을 때도 빠지지 않고 먹습니다. 그래서 평소에 즐겨 먹는 마늘에 대해 이야기해보겠습니다. 평소에 마늘을 어떻게 구매하시나요? 깐마늘 구매하시나요. 아님 집에 가져와서 직접 까시나요! 어떤 마늘을 구입해야 되는지 구입요령에 대해 알려드릴게요. 마늘은 겉껍질이 단단하고 무게감이 있으며 하얗게 부풀어 있는 것이 좋다고 합니다. 또한 수입산 마늘과 국산 마늘 구별방법에 대해 알려드릴게요. 국산 마늘은 수염뿌리가 붙어 있으며 수입산은 없다고 합니다. 국산은 껍질의 색이 붉은 기가 돌며..
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당뇨병(diabetes mellitus)의 초기 증상을 자가진단하고 당뇨병에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아봅시다.건강관리 2014. 3. 28. 13:51
당뇨병 환자의 추세가 점점 늘어 나고 있는데요. 오늘은 당뇨병에 대해 알아보록 하겠습니다. 먼저 당뇨병은 어떤 것인지 알아보도록 할게요. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출한다고 합니다. 당뇨병의 원인으로는 운동부족, 과식, 스트레스 등의 여러 가지원인이 있습니다. 또한 유전적인 원인도 있을 수 있습니다. 이러한 당뇨병은 초기에 알아내어 미리 예방하고 치료하여야 되는데요. 그러면 당뇨병의 초기 증상에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병의 초기증상을 보고 자가진단을 한번 해보도록 합시다. 1. 심한 갈증을 느끼고, 자주 화장실에..
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날씬한 허벅지를 위한 라잉 사이드 레그 레이즈! 허벅지 승마살을 빼는 운동을 알아봅시다. (Lying side leg raise)건강관리 2014. 3. 27. 23:28
이제 곧 여름이 다가 옵니다. 몸매를 들어내는 옷을 입어야하는 계절이 돌아온다고 합니다. 올해는 날씨가 더 빨리 따뜻해져서 여름이 더 빨리 올 것 같습니다. 걱정이네요. 여러분들은 바지를 입었을 때 허벅지 살이 신경쓰이시나요. 허벅지의 바깥부분살을 승마살이라고 하죠? 승마살 때문에 고민이신 분들이 꽤 있으실 거에요. 물론 저를 포함해서요. 사실 제가 제일 고민입니다. 바지를 입었을때 허벅지의 바깥부분이 불룩하게 튀어나와서 바지를 입는게 싫어졌답니다. 허벅지의 승마살 때문에 바지가 부담스러워 보이고 바지가 아무리 예뻐도 제가 입으면 안예뻐 보이더라구요. 허벅지의 불룩 튀어나온 살 때문에 말이죠. 그래서 승마살을 없애고 이제 예쁘게 바지를 입고 싶어서!! 이 운동을 시작했어요. 물론 효과는 있습니다. 정말이..
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다이어트에도 좋은 방울 토마토의 효능과 구입요령, 보관법, 궁합이 맞는 음식에 대해 알아봅시다.건강관리 2014. 3. 27. 23:15
방울 토마토 좋아하시나요~ 동글동글하고 작아서 한입에 먹기 편한 채소죠! 토마토는 과일이 아니라 채소입니다! 다들 알고 계셨나요? 방울 토마토는 따로 껍질을 벗길 필요도 없어서 씻기만 하면! 아주 편리하게 먹을 수 있어요. 그래서 더 좋답니다. 방울 토마토는 칼로리도 낮아서 저녁에 출출할때 야식대용으로 먹으면 더 좋답니다. 밤에 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다. 방울 토마토는 야식 뿐만 아니라 간식으로도 즐겨 먹는답니다. 또한 방울토마토를 이용한 요리도 즐겨한답니다. 방울 토마토로 샐러드를 해서 먹거나, 방울 토마토 파스타, 달걀과 방울 토마토를 볶은 요리 등을 즐겨 먹는답니다. 토마토를 이용한 음식은 무궁무진해요! 방울 토마토는 정말 최고입니다. 방울 토마토의 구입요령에 대해 알려드릴게요. 우리는 좋은..
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토종 흰민들레의 효능과 섭취방법에 대해 알려드릴게요.건강관리 2014. 3. 25. 15:17
길가에 핀 흰색의 꽃 민들레를 많이 보셨나요. 이러한 예쁜 민들레가 약초로도 쓰인다고 합니다. 그럼 흰민들레에 대해 알려드릴게요. 흰민들레는 양지 바른 곳에서 자라는 여러해살이 풀로 거의 전국 방방곡곡에서 자라며, 산과 들판에서 자란다고 합니다. 또 흰민들레는 이른 봄에 뿌리에서부터 여러 장의 잎이 나서 둥글게 되어서 땅거죽을 덮는다고 합니다. 민들레 잎은 피침 꼴이며 반 정도의 깊이까지 깃털 모양으로 갈라진다고 합니다. 민들레 잎의 가장자리에는 약간 크고 작은 톱니를 가지고 있고, 잎의 몸이 얇고 부드럽다고 합니다. 그러나 민들레에 비해 갈라지는 모양은 고르지 않다고 합니다. 민들레 잎이 뭉친 한 가운데로부터 몇 대의 꽃줄기가 자라나 각기 한송이의 꽃을 피운다고 합니다. 꽃줄기의 길이는 한 뼘쯤 되며 ..
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치매 예방과 간을 보호하는 울금(鬱金)에 대해 알고있나요? 울금의 효능과 부작용에 대해 알아봅시다.건강관리 2014. 3. 20. 12:00
생로병사의 비밀 보셨나요? 울금에 대한 내용이 나왔어요. 잘 먹으면 몸을 건강하게 하지만 울금의 부작용에 대한 내용도 나왔는데요, 울금에 대해 알아보도록해요! 울금이란 일반적으로 Curcuma속에 속한 몇개 종의 뿌리줄기와 덩이줄기를 약재, 식용, 착색제 등으로 사용하는 것을 모두 말합니다. 울금은 기원전부터 기록되어 있으며 염료와 식품착색재로 사용되었으며 인도 카레의 원료입니다. 일본에서는 단무지 착색재로 울금을 이용하고 있으며 특히 세계적 장수마을로 알려진 일본 오키나와 일대에서 특용작물로 재배돼 건강식품으로 애용되고 있습니다. 울금은 적당한 양을 잘 조절해서 섭취하면 다양한 효능을 가진다고 합니다. 1. 숙취해소 및 간을 보호하는 데 특히 좋다. 울금의 대표적 기능은 간을 보호하는 것이다. 울금을..